"Moyen simple d'arrêter de fumer" Allen Carr

2 Mai 2025

Allen Carr est un adversaire britannique moderne de la fumée. L'écrivain, auteur du livre "Un moyen simple d'arrêter de fumer". C'est l'un des best-sellers les plus populaires et les plus exceptionnels sur la façon de dire au revoir à fumer pour toujours.

La philosophie d'Allen Carra est basée sur le fait que, malgré les sensations inhabituelles, le tabagisme ne provoque pas de plaisir, mais soulage seulement le syndrome d'abstinence d'une cigarette précédemment fumée. Le syndrome de l'Abteninia est compris comme une condition d'une personne après de la fumée prolongée et fréquente: chaleur, rupture, changement d'humeur, excitation, etc. Allen Carr est le fondateur du réseau international "Method Easy". Dans ces cliniques, une méthodologie établie dans son livre est très réussie. L'auteur lui-même a fumé des centaines de cigarettes par jour (c'était son dossier personnel). Mais à la fin, j'ai trouvé un moyen simple de mettre fin à la dépendance à la nicotine. Allen avait 49 ans lorsqu'il a cessé de fumer. Il dit que, après avoir dit au revoir à la dernière cigarette, il a ressenti une personne plus heureuse.

Dans les premiers chapitres, l'auteur fait brièvement une critique du livre. Et il propose également un système pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine. La particularité et l'unicité de la méthode Allen Carra est qu'elle a un effet instantané et efficace. En refusant de fumer, une personne ne subit pas de sensations de sevrage douloureuses. Il n'a pas besoin de recourir à l'utilisation de techniques de ruse et de méthodes auxiliaires.

Dans le livre, vous pouvez également découvrir une série de cas intéressants de la vie de l'auteur. L'histoire remonte au moment où Allen a tourné la première cigarette et se termine fort après 33 ans. Nous parlons également d'une série de tentatives inefficaces de lien. Tout ce que l'auteur est basé est basé sur des faits convaincants, ainsi que sur de nombreuses années d'expérience d'un fumeur passionné.

L'auteur souligne que personne, illuminé pour la première fois, restera un fumeur à vie. Mais la loi de la méchanceté est que, sans vous en rendre compte, vous tombez dans un piège et prenez un chemin glissant. Et la plupart des fumeurs croient sacrément que la journée viendra sur laquelle ils abandonnent complètement le tabagisme. Mais ce ne sera pas maintenant, pas aujourd'hui ni demain. Ils ont constamment reporté cette journée. Le principal problème est que les fumeurs ont peur de l'inconnu. Et ils ont également peur d'abandonner quelque chose, probablement extrêmement nécessaire pour eux. Ils pensent que arrêter de fumer est très difficile est presque impossible. Mais en fait, comme l'écrit Carr, il n'est pas du tout difficile d'abandonner la dépendance à la nicotine.

Si vous pensez que dans le livre, vous lirez 1000 suggestions sur la façon d'éduquer votre volonté, comment tromper la conscience, quelles méthodes alternatives à utiliser, alors immédiatement - c'est complètement faux. Cependant, il est nécessaire de lire attentivement le livre jusqu'à la fin pour tirer les conclusions. Quant au désir d'arrêter de fumer, il apparaîtra dans vos premières lignes.

Idées clés du livre

Le "moyen simple d'arrêter de fumer" les best-sellers contient un grand nombre d'informations très utiles, importantes et intéressantes. Mais nous ne vous offrons que certaines des idées les plus fondamentales et les plus pertinentes.

De votre expérience

En parlant de la forme de dépendance la plus grave à la nicotine, l'auteur signifie son cas. Allen Carr établit de manière très détaillée la façon dont il souffrait de fumée, ainsi que des peurs et des phobies associées à la dépendance à la nicotine. L'auteur parle de sa visite à un psychologue qui n'a pas donné de résultats spéciaux. Cependant, le spécialiste a dirigé les pensées d'Allen dans la bonne direction. En conséquence, cela a conduit à l'écriture de son livre.

Il n'y a pas de victime

Le principal problème de tous les fumeurs est qu'ils essaient de trouver une raison de fumer à nouveau. Ils ne pensent pas aux dangers du tabagisme. Dans leur esprit, les pensées dominent que, après avoir abandonné les cigarettes, ils conduisent à la "victime". Ils souffriront et ne trouveront pas de place pour eux-mêmes. En fait, il n'y a absolument rien à sacrifier.

Le gaspillage de la fumée est facile

Peu de gens se posent la question: "Pourquoi est-il difficile d'arrêter de fumer? " Le fait incontestable est que de nombreux types de mécanismes sont associés au processus de fumée. Et seulement pour les avoir compris, vous pouvez comprendre que arrêter de fumer est facile. Tout dépend de la personne lui-même, de sa conscience et du désir de dire au revoir à cette dépendance.

Un piège insidieux

Le tabagisme est un piège. Des millions de personnes y tombent. Une fois piégé, une personne ne le soupçonne pas. Il est sûr qu'à tout moment, il peut arrêter de fumer. Cependant, il y a plusieurs raisons chaque jour pour prendre une cigarette encore et encore.

"Lavage de cerveau"

On pense depuis longtemps que le tabagisme est caractéristique du succès, courageux et des adultes. Et dès le plus jeune âge, votre subconscient enregistre ce stéréotype. De plus, si vous regardez souvent les publicités et voyez la propagande des informations des experts en marketing, la tentation de prendre une cigarette est très grande. De plus, l'entreprise de tabac apporte des millions. Par conséquent, le "lavage de cerveau" est un flux infini. Et il arrive qu'une personne ne réalise pas la raison pour laquelle il cherche une cigarette. Lui aussi ne peut pas répondre à cette question. Et souvent, la raison en est que la dépendance à la nicotine est déjà apparue.

Drogue dangereuse

On sait que la nicotine fait référence aux drogues narcotiques. Ayant fumé une cigarette chez les jeunes, vous pouvez avoir des conséquences fatales après de nombreuses années. Et il est difficile de refuser la nicotine car lorsque vous passez une cigarette, de nombreuses sensations désagréables se produisent. Je veux les noyer et l'homme lui-même atteint la cigarette suivante.

L'illusion du plaisir

Le fait que la fumée apporte du plaisir est une illusion. Il est basé sur le fait que le sevrage est un processus douloureux. Mais la nouvelle cigarette peut se débarrasser des sensations désagréables. En fait, tout ne va pas. Oui, en fait, lorsque le sevrage peut apparaître un inconfort. Mais il est si insignifiant qu'il peut être expérimenté. Mais la cigarette elle-même, en plus des dommages, n'apportera rien d'autre.

Prenez une nouvelle façon d'une manière nouvelle

En ce qui concerne l'abandon du tabagisme, une personne pense qu'il devra lancer quelque chose. Après tout, les fumeurs passionnés sont sûrs qu'une cigarette fumée peut atténuer les tensions, remplir la solitude, se débarrasser de l'ennui, aider à se détendre et à se concentrer et à prendre une pensée perdue. Cependant, c'est toute la fiction. Et en fait, il n'y a absolument rien à lancer. Le fait est que le refus de la nicotine n'est pas un refus de quelque chose de bien, pas de violation de soi. Au contraire, cela vous libérera d'une habitude nocive, élargira vos horizons et obtiendra la liberté intérieure. Regardez autour de vous: vous êtes entouré de nombreux non-fumeurs. Ils sont engagés dans leurs choses préférées, communiquent avec plaisir et n'ont pas du tout besoin de cigarettes.

Nouvelles opportunités

En se débarrassant de la dépendance à la nicotine, une personne sort non seulement de la captivité volontaire dans la "prison" pour les fumeurs, mais économise également de l'argent. Il devient encore plus sain, prolonge sa vie, il reçoit confiance en lui-même et en bien d'autres avantages.

Tout entre tes mains

La façon la plus simple et la plus simple de dire au revoir au tabagisme est de prendre une décision finale de ne pas fumer. Et en même temps expérimenter la joie, la satisfaction et ne pas tomber dans la dépression. Et surtout, posez-vous des questions: "Qu'est-ce que cela me donne du fume? " Et "Pourquoi dois-je fumer? " Les questions à première vue semblent assez simples. Cependant, après les avoir analysés, vous comprendrez que le tabagisme ne donne rien de bon. Et si vous vous débarrassez de cette dépendance pernicieuse, cela ne dépend que de vous.

Méthodes non travaillant

Si une personne a cessé de fumer en utilisant la volonté, c'est une occupation ingrat. Tout d'abord, une personne vous prépare évidemment que cela devra être difficile. Deuxièmement, à son avis, vous devrez vous sacrifier. Et, troisièmement, il pense que si elle est demandée, la tâche est très compliquée. En conséquence, une personne pose la question: "Est-il nécessaire de s'arrêter et de sacrifier beaucoup? " Même s'il n'y a rien à lancer. La pratique montre qu'il existe de nombreux changements inefficaces pour se débarrasser de la dépendance à la nicotine: une réduction progressive de la fumée: "seulement une cigarette", de la fumée irrégulière, de la fumée secrètement, parfois. En fin de compte, cela conduira au même résultat: de la fumée quotidienne régulière et une dépendance à cent pour cent de la nicotine.

Bien sûr, dans le livre d'Allan Carra, il existe de nombreuses autres idées intéressantes et utiles. Sa lecture vous apportera sûrement un grand plaisir. Et l'essentiel est qu'après avoir lu ce livre, vous pouvez dire au revoir à la dépendance à la nicotine. En même temps, vous ne le regretterez jamais.

Avez-vous déjà réussi à vous débarrasser d'une mauvaise habitude ou êtes-vous seul dans la rue?